Los Hipopresivos son un entrenamiento completo, preventivo y funcional, que reporta múltiples beneficios y que puede realizar cualquier persona. Se realiza siguiendo una metodología mediante una secuencia de ejercicios posturales y respiratorios.
Esta técnica no es algo novedoso. Es un ejercicio respiratorio que ya practicaban los creadores del yoga y denominaban Uddiyana Bandha. Ellos sabían que la apertura de costillas hundiendo el abdomen, provocaba la absorción y elevación de los órganos internos. La diferencia con los hipopresivos convencionales, es que añadimos la pauta postural, con la intención de mejorar también la alineación corporal.
Los beneficios que tiene la práctica de hipopresivos, entre otros, son:
Tonificación del suelo pélvico
Recuperación postparto
Disminución de la diástasis abdominal
Mejora de la función sexual
Re-educación postural
Prevención de lesiones articulares y musculares
Liberación miofascial
Reducción de edemas y piernas cansadas
Aumento de la capacidad respiratoria (importante en estos tiempos por Covid. Respiraciones por minuto)
Aumento de los valores hematológicos (interesante practicar por ejemplo, antes y después de correr o montar en bici)
Mejora la trasmisión de fuerzas
Mejora del sistema emocional
Producción de colágeno mediante el tejido conjuntivo
Mejora el tránsito intestinal
Tonificación de la musculatura
Reducción del perímetro abdominal (aprox. 6 cm en dos meses)
Todos estos beneficios entre otros, te aportaran un tono muscular que mejorara tu rendimiento, tu salud y tu estética.
La base es la tonificación del suelo pélvico, el cual vamos perdiendo por los embarazos y partos, la actividad deportiva, el impacto, etc… Pero para saber por qué queremos tonificarlo, debemos comprender primero, qué es. El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos conjuntivos que recubren la parte inferior de la pelvis. Cierran la cavidad abdominal en su parte inferior y su función mas importante es la de sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero, vagina y recto) en su posición correcta, porque de ello depende su normal funcionamiento.
Se sitúan en dos planos: el superficial, cuya función fundamental es la sexual y el plano, más profundo llamado periné, que controlan los esfínteres.
No nos podemos olvidar del core y del transverso, que tienen muchos beneficios sobre nuestro suelo pélvico, por lo que es importante entrenarlo sin perjudicarlos. No trabajamos de forma aislada, trabajamos todo el conjunto: suelo pélvico, core, transverso, diafragma, pared abdominal, columna lumbar, etc… es por esto precisamente, por lo que tienen innumerables beneficios en nuestro cuerpo.
Conocer el estado de nuestra faja abdominal, saber si es efectiva o no para la práctica de nuestra actividad diaria y deportiva, es muy importante para mantener un cuerpo sano y con una correcta postura corporal, que mejorará sin duda, nuestra calidad de vida.
Clases
. Precio:
- Clases online 15 €
- Clases presenciales individuales 35 €
- Clases presenciales grupales consultar dependiendo del número de personas.
